codziennie cwiczenia

[...] ale czy zwykłe ograniczenie słodyczy, i ćwiczenia wystarczą żeby wyglądać choć przyzwoicie? "ćwiczenia" to w domyśle pompki i brzuszki :D Robię je co 2 dni, bo podobno codziennie nie jest dobrze bo nie ma czasu na regenerację. Jak robić i jakimi seriami? Czy przy ostatniej serii dojście do 'granicy' (w sensie, że przy ostatniej serii tyle [...]

Treść wypowiedzi: Witam, chciałbym zacząć temat o ćwiczeniach brzucha, powstaje wiele tematów jak ćwiczyć brzuch czy można ćwiczyć codziennie itp ... ;) Wszycy odpwiadają "brzuch to też mięśień i potrzebuje regeneracji " A więc tu ktoś napisał inaczej, więc już nie wiem jak to ma być, zapraszam do dyskusji ... na temat intensywności ćwiczeń mięśni [...]

[...] siłowy i ostatnie 2 tyg skupie sie na areobach 30 min areobow 30 min t. siłowy 30 min areoby 30 min bieg, Oczewiscie wszystkie cwiczenia w okresie 6 tyg, bede wykonywac codziennie, z ta sama intensywnascia jak do tej pory. Mam nadzieje ze przyniesie mi to wiele korzysci jak rowniez nie bede miec watpliwosci ktory z wykonywanych moich planow [...]

[...] porządne serie na brzuch - https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw Dodam, że ćwiczę do momentu aż nie jestem w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie. Dodatkowo codziennie od roku, niezależnie od pory, chodzę do pracy i z niej wracam - 3km w 1 stronę. Postanowiłem do tego dorzucić dietę redukcyjną bo zależy mi na zrzuceniu oponki z [...]

Witam , kiedyś miałem już dziennik , ale było to dawno , nie miałem dostępu do neta przez długi czas i zrezygnowałem , teraz cały czas już trenuje , dlatego postanowiłem założyć dziennik. O MNIE 17 lat , 94 rocznik , wzrost około 196cm , aktualna waga 88kg. Przez długi czas ćwiczyłem MT , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów [...]

[...] to jestem juz po dwoch 6 weidera i jakies tam efekty sa ale uwazam, ze jest nudne i nie chce mi sie juz podchodzic do tego po raz trzeci. Moze ma ktos cos lepszego, moze robic poprostu codziennie przed snem kilka serii zwyklych sklonow brzucha, w roznych formach? z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam.

[...] od tygodnia : podciaganie kolan w zwisie, russian twist, specia kazde cwczenia 3 serie po 15 powt, diety jakiej takiej nie mam jem zdrowo ograniczam slodycze i pije wode, mam wf codziennie z tym ze w poniedzialek 3 godziny, czesto po treningu biegam, wykonuje cwiczenia na cale cialo a prosze was tylko o brzuch mam hantle 2x10, drazek i ławke

Cześć! Od jakiegoś czasu codziennie wykonywałam rozmaite treningi. Głównie cardio, mocno wysiłkowe, tzw. HIITy, Insanity z Shaunem T. Potem zaczęłam chodzić na siłownię i tam doszło np. 20 min na orbitreku, potem 20 min na biezni + potem jakieś zajęcia typu TBC. Prawie 2 tyg. temu byłam ostatni raz na siłowni. Biegłam 30 min na bieżni, ale to była [...]

[...] wymiary są skromne ale wygladam dobrze(według moich znajomych jestem OK) Trening ma mi pomóc w uzyskaniu masy i dupencji \-). Inne uprawiane sporty to piłka nożna na pozycji bramkarza więc potrzebuje masy żeby niszczyc napad przeciwników przy dośrokowaniach :)) ) Wpisy bd dawał codziennie. Pzdr. Dawid. PS. Dzisiaj dodam moją dzisiejszą pompe ;D

[...] mniej więcej, ale nie wiem jakimi ćwiczeniami zrzuce tłuszcz w udach i biodrach, bo przy odchudzaniu trace tluszcz ale tylko na brzuchu, a reszta zostaje jak była. Chciałbym zrzucić około 7kg, tylko z nóg. Jeśli ktoś mógłby pomóc mi co powinienem robić to bardzo proszę. Mogę wykonywać ćwiczenia codziennie byle jak najszybciej uzyskać efekt.

[...] zacząłem ćwiczyć regularnie aczkolwiek z niewielkimi przerwami(nie przykładałem do treningów za wielkiej wagi). Przełomem stały się wakacje roku 2008 - trenowałem regularnie(codziennie). Pomijam przerwy których od tamtego okresu było może z 5-7 dni(w sumie je zebrawszy). Od 29 Maja bieżącego roku powziąłem postanowienie iż dam odpocząć [...]

[...] ciała, dodatkowo 2 razy w tygodniu power pump. Do tej pory nie używałem żadnych supli ale znajomy podsunął mi pomysł z białkiem w ramach regeneracji mięśni (ćwiczę prawie codziennie minimum 2 godziny). Jestem zadowolony z obecnej wagi, więc nie chcę przytyć. 58 kg przy 172 cm - mięśnie są widoczne, choć wiadomo, mogłyby być większe ;) [...]

[...] celulit, a biegałam wtedy 5 razy w tygodniu po godzinie. Teraz nie wyobrażam sobie tak biegać. po prostu nudzi mnie to i wieczory są za gorące. I zmuszanie się do biegania codziennie zabija radość z tego sportu. Chodzę na fitness 2 razy w tygodniu, i bardzo podniosły mi się pośladki i wzmocniły ręce, ale wszystko to jest pokryte tłuszczem!

[...] dni? a) nie lubie biegac i plywac, mysle tu o rowerku stacjonarnym, wystarczy sam rowerek? ewentualnie co do rowerka mozecie polecic? b) kiedy robic cwiczenia aerobowe? codziennie, czy moze w dni wolne od silowni lub dni w ktore mam silownie? (silownie mam 3 razy tygodniowo) 2. jakie zmiany zrobic w treningu silowym? a) obecnie na mase [...]

[...] Waga : 54 kg (MAŁO i w tym jest troche tłuszczyku - dokładnie nie wiem ile w procentach :P) - Musi się zwiększyć Dięta - Jestem w wieku dojrzewania, więc staram się zdrowo odżywiać codziennie ryba, 2 jajka, twaróg półtłusty, kanapki, dużo wody mineralnej lekkogazowanej :) i bardzo dużo owoców, a szczególnie bananów i jabłek bo węglowodany ^^.

[...] - Aktywność w ciągu dnia: 45min szybkiego marszu w domu troche ćwiczen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: domowe ćwiczenia,czasem rolki lub rower 30 min-1h nie codziennie Odżywianie: obecnie b.rzadko zdarza mi sie przekroczyc 1300 kcal.odchudzalam sie b.rygorystycznie 600-800 kcal dawno temu kopenhaska kapuścianka pare razy [...]

[...] sie trawi/wchlania, wiec stosuje sie je niedlugo przed i po treningu, natomiast mixy mozna uzywac o kazdej porze dnia. Czyli, jesli sobie zakupie mix, bede mogl normalnie codziennie robic sobie koktajl z rana przed robota i drugi wieczorkiem, dajmy na to o godz. 20-22 siedzac spokojnie przed komputerkiem? Nie bedzie to mialo zadnych [...]

[...] i pompki 3x w tygodniu byłyby chyba wskazane np. 10 podciągnięć z szerokim nachwytem 10 pompek z wąskim rozłożeniem ramiom 10 podciągnieć z wąskim 10 pompek z szerokim... i tak sześć razy?? Po szkole robiłbym codziennie a6W.Przed snem pompki i drążek,zaś w inne dni bieg 3,5 km średnim tempem,co wy na to?? Może jakieś pomysły innym odzywianiem

[...] ostatni posiłek jadałem po 22 23 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje biegać codziennie godzinę plus ćwiczenia siłowe na ławeczce i ze sztangą, brzuszki i pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]